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Hay muchos causantes
para el dolor de cabeza como el estrés, los cambios hormonales,
la visión y hasta estar prolongadas horas frente al ordenador,
por mencionar algunos. Sin embargo, la dieta sí tiene que
ver con el dolor, y un ajuste en ella lo hará sentirse
mejor. Como hay alimentos que ayudan a calmar hay otros alimentos
que contribuyen a promover el dolor de cabeza:
Además debe
tener en cuenta:
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El monoglutamato de sodio (salsa de tomate, aderezos, entre
otros)
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La cafeína (café, refrescos de cola, chocolate
y algunos té)
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Los nitritos (embutidos, hot dog, salchichas, entre otros)
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El colorante amarillo (algunos condimentos, bebidas en polvo,
bolsas como "cheetos")
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La goma de mascar se asocia con el dolor de cabeza porque
al masticarla por bastante tiempo someten a esfuerzo extenuante
los músculos de la mandíbula.
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El helado no se debe consumir cuando se tiene dolor de cabeza
porque el frío actúa sobre los nervios del paladar
y causan dolor.
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Aunque no existe prueba concreta se puede sentir dolor al
rato de haber comido comidas saladas. De todos modos, comer
salado no es saludable y la sal se debe usar con moderación.
Recomendaciones
para mejorar la dieta
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Prefiera las ensaladas frescas sin añadirle aderezos
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Puede comer las carnes asadas al horno sin agregarles salsas
como la de barbacoa o colorantes amarillos de algunos condimentos
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En vez de arroz guisado prefiera viandas hervidas con un sofrito
de ajo y aceite de oliva
Alimentarse mejor,
prefiriendo una dieta más natural, sin aditivos y rica en
frutas y vegetales, hacer ejercicios, no fumar y ser más
flexible puede ayudarte a sentirte bien.
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